Une course Hyrox : un événement d’endurance hybride Une course Hyrox est un événement d’endurance hybride qui alterne la course à pied et des stations d’exercices fonctionnels. Les concurrents effectuent huit segments de 1 km, et après chaque course, complètent une station exigeante telle que l’aviron, les poussées de traîneau, les burpees avec saut en largeur ou les fentes avec sac de sable, le tout en séquence sur environ 60 à 90 minutes. Ce format exige non seulement de la

Les systèmes aérobie et anaérobie Les êtres humains disposent biologiquement d’un système anaérobie capable de s’activer instantanément. Si quelqu’un marche dans la rue et qu’une pluie soudaine se déclenche, il peut sprinter pour se mettre à l’abri sans aucune préparation. Ce système est toujours présent et ne nécessite aucun entraînement. Le système aérobie, en revanche, est différent. Il doit être développé délibérément au fil du temps. Il réagit lentement, mais une fois en

L’entraînement personnel ne se limite pas aux séances et aux macros. Il s’agit de créer une expérience qui vous garde motivé·e, responsable et enthousiaste à l’idée de prendre soin de vous. Même avant que mes clients ne montent sur le tapis, je réfléchis déjà à la manière de rendre leur parcours soutenu, célébré et personnalisé. Voici un aperçu des façons dont je vais au-delà pour mes clients – les petites attentions qui transforment le progrès en confiance, énergie et résult

Lorsque l’on parle de compléments « transformatifs », le magnésium est rarement celui qui attire l’attention. Il n’est pas tendance. Il n’est pas vendu comme une solution miracle.Et pourtant, pour un très grand nombre de personnes, le magnésium devient un véritable point de bascule — le facteur qui améliore enfin le sommeil, apaise le système nerveux, réduit l’anxiété, détend les muscles et restaure l’énergie. La carence en magnésium est extrêmement courante, largement sous-

Dans le monde en constante évolution de la nutrition sportive, peu de suppléments disposent de la crédibilité scientifique et de l’efficacité prouvée de la HMB et de la créatine. Que vous soyez powerlifter, athlète d’endurance ou sportif du week-end, comprendre le fonctionnement de ces composés peut vous aider à atteindre de nouveaux niveaux de performance et de récupération. Qu’est-ce que la HMB ? La HMB (β-Hydroxy β-Méthylbutyrate) est un composé naturel dérivé de l’acide a

Souvent, les personnes qui cherchent à perdre du poids poursuivent un seul objectif : un chiffre plus bas sur la balance. Mais la vraie transformation ne consiste pas seulement à perdre du poids, il s’agit de réduire le pourcentage de masse grasse tout en conservant la masse musculaire maigre. Le résultat de cette approche ? Votre corps sera plus fort, plus mince et plus athlétique. Les régimes à la mode et le cardio excessif peuvent faire baisser rapidement le poids, mais so

Maîtriser la Nutrition pour les Athlètes Hybrides Être un athlète hybride  ne consiste pas seulement à choisir entre force ou endurance, mais à maîtriser les deux . Cette combinaison de puissance et de capacité exige plus qu’un entraînement intensif : elle nécessite une stratégie nutritionnelle capable de soutenir intensité, volume et récupération  à travers plusieurs disciplines. Si vous soulevez lourd, courez longtemps et enchaînez les séances de conditionnement dans la mêm