I Sistemi Aerobico e Anaerobico Gli esseri umani sono biologicamente dotati di un sistema anaerobico che può attivarsi istantaneamente. Se qualcuno sta camminando per strada e improvvisamente inizia a piovere a dirotto, può correre rapidamente per cercare riparo senza alcuna preparazione. Questo sistema è sempre presente e non richiede allenamento. Il sistema aerobico è diverso. Deve essere sviluppato deliberatamente nel tempo. Risponde lentamente, ma una volta allenato diven

Quando si parla di integratori “trasformativi”, il magnesio raramente riceve l’attenzione che merita. Non è appariscente. Non viene venduto come una soluzione miracolosa.Eppure, per moltissime persone, il magnesio diventa un vero punto di svolta: migliora finalmente il sonno, calma il sistema nervoso, riduce l’ansia, scioglie la tensione muscolare e restituisce energia. La carenza di magnesio è estremamente comune, spesso sottovalutata e strettamente collegata a stress, salut

Padroneggiare la Nutrizione per Atleti Ibridi Essere un atleta ibrido  non significa solo scegliere tra forza o resistenza, ma padroneggiare entrambe . Questa combinazione di potenza e capacità richiede più del semplice allenamento intenso; richiede una strategia nutrizionale in grado di sostenere intensità, volume e recupero in diverse discipline . Se sollevi pesi, corri a lungo e accumuli sessioni di condizionamento nella stessa settimana (o nello stesso giorno), le tue nec